体重管理、戒烟、情绪管理

零级预防指从每个新生命启动开始，从小培养健康生活方式，预防心血管病的危险因素，即高血压、血脂异常和糖尿病，不沾染烟草。预防心血管疾病的发生、最基本的措施是改变不健康的生活方式。零级预防针对全人群。

第二篇心脏五环
第—章防发病（零级预防）
第三节体重管理
一、减重不是时尚
二、当减重成为需要
三、追求健康，也要量体裁衣
四、唯—的正确时间是现在
五、下定决心
六、制订长远目标
七、制订行动计划
八、计划跟进
九、奖励自己
十、健康饮食与体重管理
十一、锻炼与体重管理
十二、持之以恒
十三、相信自己
第四节戒烟
一、戒烟的益处
二、吸烟成瘾的真相——烟草是一种慢性成瘾性毒品
三、吸烟也是病
四、别让孩子们也被烟草埋葬
五、戒烟
六、4 个D——深呼吸、喝水、做事情、延迟
七、未来
第五节管理好心情也是一种生活方式
—、故事的开端：压力无处不在
二、每个人的紧张都是独一无二的
三、如何克服紧张
四、聆听内心的声音
五、压力缓冲器
六、实践，再实践