饮食与心脏健康、有氧代谢运动

零级预防指从每个新生命启动开始，从小培养健康生活方式，预防心血管病的危险因素，即高血压、血脂异常和糖尿病，不沾染烟草。预防心血管疾病的发生、最基本的措施是改变不健康的生活方式。零级预防针对全人群。

第二篇心脏五环
第—章防发病（零级预防）
第一节饮食与心脏健康
一、健康饮食，从小培养
二、三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪
三、脂肪——健康的双刃剑（低脂饮食有益健康）
四、有益的营养素——膳食纤维和植物固醇
五、膳食宝塔和膳食指南
六, 、营养与心脏健康
★七、日常营养，科学饮食
八、高血压患者的饮食
九、血脂异常患者的饮食
十、糖尿病患者的饮食
十一、冠心病患者的食物选择
第二节有氧代谢运动——通向全面身心健康之路
一、有氧代谢运动为心脏减负
二、看看你的“体态”，识破“累”的原因
三、有氧代谢运动改造美国人的故事
四、有氧代谢运动是增进健康的最佳方式
五、不能改善心血管系统功能的运动方式
六、有氧代谢运动的质量是关键
七、科学合理的运动需要医务人员的参与
八、有氧代谢运动的过程
九、使运动成为兴趣和生活的一部分